Bài này mô tả cách triển khai dạy bơi cho trẻ tuổi thiếu niên biết cách bơi trườn sấp, một cách cơ bản nhất để trang bị kỹ năng tự lực cánh sinh cho các em.
Phương pháp gói gọn việc triển khai thực địa trong một giờ nhằm đạt mục tiêu an toàn cơ bản và năng suất cao cho dạy bơi phổ cập. Việc dạy bơi theo mục tiêu rèn luyện sức khỏe hay thi đấu thể thao cần nhiều thời gian và sự kỳ công hơn.
Nền tảng
Phương pháp này không phải là phương pháp mới, mà đã được mô tả trong các sách dạy bơi căn bản ở Việt Nam và thế giới. Tuy nhiên, các bước được cô đọng, việc thực hành theo nhóm và áp dụng cho trẻ tuổi thiếu niên giúp mang lại hiệu quả và năng suất vượt trội.
Chúng tôi đã tham gia huấn luyện theo phương pháp này tại Trại họp bạn quốc tế theo cách này.
Triển khai (trong 1 giờ)
>> Check in. Huấn luyện viên yêu cầu các em làm theo mình. Hãy dùng dự lệnh và động lệnh để ra lệnh cho các em làm thật đồng nhất:
Làm nóng cơ thể trên bờ. Tập hít-nín thở-thở ra đều.
Các bước tập bơi:
- Hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi tạo bọt dưới nước.
- Hít vào, nổi co người tay bó chân. (Floating!)
- Hít vào, nổi tự do úp mặt tay chân duỗi thẳng (Free floating!)
- Thả nổi với hai tay duỗi thẳng về phía trước, đạp chân vào bờ tường một lần tạo lực đẩy. (Front floating!)
- Ngồi trên bờ, chân tập đá nước theo kiểu bơi trườn sấp. (Kicking!)
- Thả nổi với hai tay duỗi thẳng về phía trước, đá nước tạo lực đẩy đi tới. Sau 6 lần đập chân, ngẩng đầu lên khỏi mặt nước, hít vào nhanh và sâu, sau đó úp mặt xuống nước thở ra từ từ, chân vẫn đập liên tục.
- Tập quạt tay trong nước.
- Bơi một hơi với đá nước hai chân, một tay phải.
- Bơi một hơi với đá nước hai chân, một tay trái.
- Phối hợp hoàn chỉnh kiểu bơi trườn sấp:
10.1 Bơi một hơi với đá nước hai chân, hai tay.
10.2 Tập như trên, kết hợp thường xuyên lấy hơi: 1-2-3 thở ra, 4-5-6 hít vào.
>>Kết thúc: Nhắc nhở và check out.
Gợi ý tổ chức một đợt dạy bơi
- Hồ nước sâu khoảng 1.2m. Hay nơi có nước tĩnh, được khoanh vùng
- Cần cử người tiếp nhận, có kinh nghiệm quản lý đám đông. Yêu cầu các em làm sạch cơ thể trước khi xuống hồ
- 1 huấn luyện viên/10-15 em.
- Ít nhất một quan sát viên cứu hộ, trực liên tục quan sát có người bị đuối nước không. Thổi còi yêu cầu ra khỏi nước một cách ngẫu nhiên, sau khoảng 30 phút, hay khi có nghi ngờ.
- Sau giờ học, mặc dù đã biết bơi rồi, các em sẽ được huấn luyện viên nhắc nhở thực hành thêm để tự rút kinh nghiệm, và các thận trọng khi xuống nước.
SaigonScouts
Nếu cần hỗ trợ về việc triển khai Dạy biết bơi trong một giờ, xin vui lòng liên hệ về chúng tôi SaigonScouts: hanhchinhscouts@gmail.com, chúng tôi có thể giúp triển khai mẫu và các trợ ý chi tiết trước khi bạn (là người lớn) có thể tự làm. Các trợ giúp của SaigonScouts sẽ trên tinh thần thiện nguyện. Vì nguồn lực hạn chế, chúng tôi ưu tiên cho: (1) các nhóm tình nguyện viên, (2) đơn vị có sẵn phương tiện và nhân sự phù hợp.
